Tips Penting dalam Yoga

Yoga telah terbukti dapat mengurangi stres dengan menggunakan latihan yang menyatukan pikiran, tubuh, dan jiwa. Jika Anda baru mengenal yoga, tujuh tips ini akan membantu Anda memulai perjalanan menuju kehidupan yang lebih seimbang.

1. Bicaralah dengan dokter Anda dan jelaskan jenis pose yoga apa yang ingin Anda praktikkan. Tunjukkan kepada dokter Anda gambar pose tersebut sebagai ilustrasi. Dokter Anda mungkin akan melarang pose tertentu jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, glaukoma, riwayat ablasi retina, atau penyakit jantung. Pastikan Anda mengikuti rekomendasi dokter Anda.

2. Temukan kelas yoga yang paling sesuai dengan kemampuan Anda. Bicaralah dengan calon guru, dan putuskan apakah Anda mampu mengikuti program tersebut sebelum mendaftar. Sangat penting untuk melakukannya selangkah demi selangkah. Cobalah beberapa kelas pemula sebelum mencoba kelas yang lebih berat. Jangan terburu-buru. Biarkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan latihan.

3. Dengarkan tubuh Anda dan sadari kemampuan fisik Anda. Anda tidak ingin melukai diri sendiri. Pastikan instruktur memahami tingkat pengalaman Anda dan batasan apa pun yang mungkin Anda miliki. Jangan biarkan siapa pun mendorong Anda terlalu cepat. Ingat, ini seharusnya menyenangkan dan menenangkan.

4. Jika Anda tidak dapat menemukan kelas yang sesuai dengan kebutuhan Anda, Anda selalu dapat berlatih yoga di rumah. Ada banyak buku, program, dan kaset yang tersedia untuk membantu Anda memulai. Cari produk terbaik di internet dan baca ulasannya. Bicaralah dengan orang lain untuk mendapatkan rekomendasi.

5. Mengapa tidak mencoba les privat? Anda dapat memesan beberapa sesi privat dengan guru di daerah Anda. Sebagian besar instruktur yoga menawarkan kelas privat atau dapat membantu Anda merancang program Anda sendiri. Ini adalah cara yang baik untuk memulai. Anda selalu dapat mengikuti kelas kelompok atau berlatih di rumah setelah mengikuti kelas privat dan mempelajari dasar-dasarnya.

6. Cari teman yoga. Berlatih dengan seseorang itu menyenangkan dan akan membantu mengurangi cedera. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk menjaga antusiasme dan minat Anda.

7. Makan secukupnya sebelum berlatih. Tunggu setidaknya dua jam setelah makan sebelum kelas atau latihan yoga. Perut kosong adalah yang terbaik, tetapi jangan sampai Anda terlalu lapar hingga kehilangan konsentrasi. Anda tidak akan dapat fokus pada pose atau menikmati diri sendiri selama latihan relaksasi atau meditasi.

Sekarang saatnya mengambil matras dan handuk Anda dan mendapatkan hasil maksimal dari latihan yoga Anda.